Berolahraga dengan teratur. Berolahraga dapat menjaga berat badan kita tetap ideal dan baik untuk pertumbuhan tulang.
Minum susu. Susu tidak membuat kamu menjadi gemuk. Minumlah segelas susu rendah lemak dan berkalsium tinggi karena hal ini bagus untuk tulang dan gigi, terutama untuk kamu yang masih dalam masa pertumbuhan ini.
Makan-makanan yang bergizi dan banyak mengandung serat (buah dan sayuran). Serat sangat baik untuk memperlancar pencernaan. Selain itu, biasanya makanan yang berserat rendah lemak, sehingga bisa membantu mengurangi total asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Banyak mengkonsumsi makanan berserat juga cepat menimbulkan rasa kenyang, karena serat makanan menyita banyak tempat di lambung dan membuat kita menjadi tidak mudah lapar.
1. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi camilan.
2. Banyak minum air putih sedikitnya delapan gelas per hari.
3. Jika makan daging, makanlah daging yang rendah lemak.
4. Sempatkan sarapan.
Mengunyah makanan perlahan-lahan (sebanyak 33 kali). Hal ini sangat penting untuk menjaga agar tubuh kamu tetap ideal, karena dengan mengunyah secara perlahan-lahan, maka makanan akan masuk ke dalam perut setahap demi setahap dan membuat makanan serta zat-zat yang terkandung di dalamnya lebih mudah terserap ke setiap bagian tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar